jak schudnac

[...] do popytu kalorii. Zachowując tą samą wagę wiadomo, że powoli będzie się zmieniać proporcja mięśnie/ tłuszcz. Mój kumpel tak robił, fakt, że nie szły mięśnie tak fajnie jak przy masie i nie gubił tak dobrze tłuszczu jak przy redukcji, ale w końcu zaczął dobrze wyglądać. Ale jednak jak faktycznie chcesz zrobić porządne mięśnie w krótszym [...]

[...] zaznaczenie ;) Nie wiem czy nie ma odrobiny przesady z tą dietą. Nie chce mi się wierzyć, że dobry zestaw ćwiczeń + basen nie są w stanie ogarnąć sylwetki w dobry sposób w jakimś oczywiście relatywnie dłuższym czasie niż z dietą. Ja rozumiem, jak chce się uzyskać rzeźbę czy szybciej schudnąć, ale zaznaczam tutaj dłuższy okres czasu. [...]

[...] minut/3x w tyg.) + normalny ciezki trening4-5 x w tygodniu, jedna partia miesni na kazdy dzien !! 2 tydzien tak jade i 3 kg mniej... sam zdecyduj co lepiej, katowac sie tak jak mowisz, czy milo i przyjemnie schudnac w wyzej opisany sposob... a na saune nie chodz za czesto, bo to nie zdrowo !! 1x w tyg starczy. na saunie nie wytopisz tluszczu !!

dobra jest odzywka thermal speed czy cos takiego ona jest na efedrynie i jak chcesz schudnac to musowo skakanka

nie napisze o jojo. napisze o zdrowiu, jak nie jestes wytrwaly w tym co robisz, to po co to robisz? po pierwsze uzywanie spalaczy w twoim wieku jest conajmniej niepotrzebne i nie zbyt zdrowe. po drugie szybka zmiana wagi ciala prowadzi do powoaznych problemow zdrowotnych, nie ma czegos takiego jak szybko schudnac jeszcze 23kg!!!! idz do dzialu [...]

POsluchaj tu nie chodzi o zelazna zasade, taka nie istnieje. Chodzi o priorytety. trening zabiera ci energie, jakikolwiek. trening silowy potrzebuje wiecej energii niz aeroby, jezli zrobisz je przed silowym nie bedzies w stanie wykonac poprawnie treningu silowego. najprawdopodobniej nie wyciagniesz z niego to co moze ci dac. Po co nam silownia w [...]

no wlasnie - nie kumasz nie ma odzywek które dają jakąs gwarancje czegokolwiek. mozesz zjesc 10kg najlepszego gainera - i schudnąc, jak np bedziesz zastepowac nim jakies posilki. Odzywka bialkowa z biochemicznego punktu widzenia - to cos w stylu filetu z kurczaka w proszku. A jak siedomyslasz zaden kurczak nie daje gwarancji wzrostu masy.

[...] dobrze ułożona dieta i ćwiczenia pomogły mi schudnąć 10kg. Zrzuciłem w tym czasie sporo tłuszczu i przybrałem na masie mięśniowej. To jedynie dowód na to, że takie głodzenie jak ty stosujesz jest nieskuteczne bo moja dieta miała 2300kcal (przy 125kg). Zacznij od podstaw. Niech ktoś Ci ułoży odpowiednio zbilansowaną dietę. Potem możesz zarzucić [...]

zeby schudnąć to dietka musi być obowiązkowa, a czy bedziesz ćwiczył czy nie to juz twój wybór. Ja jednak proponuje właczyć trening, zarówno siłowy jak i aerobowy. Wiecej coś jutro postaram się skrobnać. Póki co napisz jakie masz możliwości sprzetowe (dostęp do siłki, sprzet w dom itp)- masz rowerek stacjonarny?, jak wyglada twój zwykły codzienny [...]

zrzucenie ok.8kg, 6-7 posilkow dziennie, mniej wiecej wiem co ale raczej nie wiem kiedy i o jakich porach a chcialabym schudnac ladnie zdrowo oczywiscie. cwicze 5 razy w tyg, 4 razy aeroby i 2 razy silka, dieta w tej chwili na poziomie 2000kcal bo mialam przyhamowany metabolizm ze wzgledu na zbyt mala ilosc kcal. zastanawiam sie po prostu jak [...]

[...] wędliną i serem żółtym i popić to białkiem??? tak na śniadanie i kolację. do tego oliwę z oliwek i kwasy omega3 w tab. Pytania: 1 odnośnie skakanki 2 odnośnie białka 3 Nadal czekam na jakiś konkretny pomysł. już dostosowałem się do porad herosa ale to trochę mało. czekam na więcej. czytałem już sporo ale nie mam pomysłu jak z tego wybrnąć ;/

a co to sa "termoboliki" ? chyba chodzilo ci o termogeniki lol. a tak do rzeczy to nie napisales nic o sobie, ani jaki masz cel... domyslam sie, ze chcesz troszku fetu spalic- nie ma sensu w takim przypadku CP brac ani nic podobnego- tu wystarczy termo+aeroby+DIETA(!!!). jak chcesz rosnac na jakosci to CP jest ok, do tego bialko i [...]

A tak wracając do tematu :) to muszę przyznać że nie mam żadnej specjalnej diety porostu staram się ograniczać kalorie, nie mam pojęcia jak sobie ułożyć dietę. A chcę jakiś spalacz ponieważ ćwiczę a staję z wagą w miejscu, może i 20kg to dużo ale mam czas do wakacji :P I naprawdę mi zależy żeby jak najszybciej schudnąć. Bardzo mi się podoba [...]

Do A40 - jak to się stało, że tak przytyłam? Sama się dziwię, bo nie zmieniłam raczej swoich nawyków żywieniowych.Ale lekarz uprzedzał, że tak może się stać.Ten lek ma takie działanie uboczne.W ciągu pół roku przytyłam prawie 20 kg.Najbardziej mi szkoda biegania, bo kiedys gdy chciałam się zrelaksować szłam sobie pobiegać, czasem tak na maksa, [...]

Jak chcesz schudnąć to musisz ułożyć dobrą dietkę i kręcić aeroby czyli np biegać. Bez tego nie ma co się brać za gubienie wagi.

mocarz na jakiej podstawie mozesz cokolwiek sugerowac! pomysl troche,bo az sie przykro robi. raden123 ANKIETA + jak najwiecej info nt. dotychczasowych doswiadczen treningowych. dlaczego chcesz wprowadzic zmiany o ktorych piszesz na wstepie? czytaj! brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html [...]

Nie wiem dokładnie jakie są Twoje oczekiwania. Jeżeli chcesz po prostu schudnąć, to wprowadzając spacery i zmieniając nawyki żywieniowe, być może schudniesz. Nie da się tego jednoznacznie stwierdzić. Jak bilans kaloryczny będzie ujemny, to jak najbardziej. Sytuacji jednak, gdy celem Twoim jest redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa kompozycji [...]

Zapisać zawsze się możesz. Jak się nie zapiszesz to nie będziesz miał motywacji do zbicia wagi i pewnie odpuścisz. Jak się zapiszesz to może Ci się spodoba i postarasz się schudnąć. Różnie są prowadzone treningi, jak powiesz trenerowi o swoich dylematach i chęci do boksowania to może potraktuje Cię na początku ulgowo.

[...] "wyrzeźbionym" to po prostu bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej, to własnie brak widocznego tłuszczu pod skóra daje efekt wyrzeźbienia. Skoro tyle ważysz i jak mówisz brak ci rzeźby to odpowiedź sama się nasuwa - trzeba schudnąć czyt. spalić zakrywającą mięśnie tkankę tłuszczową. Czyli tabletki czy "coś ostrzejszego" [...]

[...] i znam granice.Dla porownania napisze ze przed urodzeniem dziecka wazylam 45 kilo i nie bylam zasuszona:) Wogole to mam taki plan_oczywiscie nie wiem czy dobry, aby jak juz dojde do tych 50 kilo zaczac bardziej cwiczyc miesnie (wiem ze wtedy waga podskoczy, ale to juz beda miesnie a nie tluszcz) Mam jeszcze jedno pytanie, mianowice czy [...]